jak gif

[...] diety , dla biedaka chciałbym do 30 lipca schudnąć ok 6 KG czyli do mojej prawidłowej wagi ponieważ przez zimę przybrałem ok 5kg (widzę różnicę). Prosiłbym o taką dietę z jakbym to nazwał produktów powszechnych,łatwo dostępnych i tanich (Biedronka ;p) , jestem na utrzymaniu rodziców tak więc zrozumcie... moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok [...]

Witam zakupiłem dzis gain fast'a do tego kreatyne z dextrosa i mam pytanie jak stosowac ile razy dzienie gain fasta ?? i czy laczyc kreatyne z ta odzywka z gory dzieki napiszcze co wiecie !!

[...] Rozpiętki na wszystkie sposoby zmieniam co trening. Biceps 2 ćwiczenia po 3 serie zmieniam co trening. Wtorek - Nogi Przysiad 4x5 stały ciężar co tydzień jak na razie + 5kg Suwnica Mc na ugiętych nogach Łydki Czwartek - Barki + Tricepsy Push Press - 4x5 stały ciężar + 2.5kg co tydzień + Unoszenia bokiem, w opadzie zmieniam co [...]

Witam! Oto mój pomysł na cykl: Dymatize Elite Whey 2,2 kg - x2 Dymatize XPAND Olimp Creatine Xplode Jak myślicie to dobry zestaw? Mój staż to 3 lata obecnie mam 22 lata. Jeśli macie inne propozycje to piszcie a ogranicza mnie budżet 450 zł

Witam. Jakis tydzien temu jak bylem w gardzie ( u góry) ziomek sciskal mi z calej sily zebra nogami az klepalem ( ). Po treningu jak wrocilem to gdy bralem bardzo gleboki oddech to bolaly zebra ale na drugi dzien przeszlo i czulem tylko lekkie klucie. Wczoraj na treningu zaczely mnie ostro nakurviac. Oddech sprawial niemilosierny bol. Pojechalem [...]

moze znajdzie sie ktos chetny?? auto trzeba spylic bo jest niepotrzebne , podaje linka: http://moto.allegro.pl/show_item.php?item=108745112 moderator mozesz skasowac tego linka jak ci nie spasi,pozdro

taki lajtowy cyklik luknijcie na fotke i jak o czymś zapomniałem to piszcie

macie jakies loga/rysunki czy cos z "shaka"? jak macie to wstawiajcie bo potrzebuje troche BALL above ALL!!!

[...] Zastosuj dwa trzy elementy! Na wiecej szkoda energii!" inny cytat "Malgosia Kican sprowadzila Krav-Magen do Polski, Na zdjeciu prezentuje jeden z chwytow. Za chwile pokaze jak mozna blyskwicznie pokonac agresora!" (strach sie bac) inny styyl do WenDo (droga kobiet) !! UWAGA! kurs wendo organizowany jest tylko dla kobiet i trwa az..... 2 godziny [...]

[...] dni z enana wczesniej mialem krotki off po cyklu masowym, na ktorym nie przekraczalem 500-600mg testa per week, szla oma, boldek, wins. w 2 tygodniu cyklu ewidentnie czulem jak ciagnie mnie prawy sut, jeszcze bez wiekszych efektow wizualnych. jedyne co mialem pod ręką ta arimidex, ktory polecial w dawce 1 tab na noc co drugi dzien. cykl [...]

[...] sztangi stojąc z klatki 3-4s, 6-8p -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3-4s, 8-10p -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3-4s, 8-10p -Brzuch 3x25 Piątek : - Tak samo jak w środę. - Brzuch 3x25 Sobota: Plecy : - Martwy ciąg 3-4s, 10-12p 25(KG) - Wiosłowanie sztangą 3-4s, 6-8p Triceps : - Wyciskanie wąskie 3-4s, 10-12p - Wyciskanie [...]

Od poniedzialku zaczynam swoj pierwszy cykl kreatynowy. Chce dobrac jak najlepszy dla mnie trening. cel: masa wiek:19 lat staz: 6 miesiecy waga: 78kg dieta: dodatni bilans kcal suplementacja: Mono vitalmax DT 2x5g(na czczo,po treningu) DNT 5g na czczo carb bx bezposrednio po treningu 60g (+ew gdy nie bede mial czasu na posilek) wpc ostrowia [...]

[...] wiecej nic nie bralem, no chyba ze bierzemy pod uwage zma apteczne, ktore kupilem tydzien temu... 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) jak na zdjeciu w profilu, rzezby nie ma, ale zalania jakiegos tez nie ... 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia zdecydowanie, jak zaczynalem 54 kg [...]

[...] siebie w domu już 6 miesięcy właśnie zmieniam trening na nowy FBW 3 x w tygodniu .Proszę o sprawdzenie i ewentualnie naniesienie poprawek.Od razu zaznaczam że nie ćwiczę nóg jak z reszta z tego co widzę większość osób z kontuzjami piłkarskimi odniesionymi za młodu .Mój sprzęt to ławeczka sztanga sztangielki drążek.............Z góry dzięki za [...]

Jak w temacie, mam zamiar za niecały miesiąc wystartować w zawodach w WL, i aktualnie moim priorytetem jest właśnie siła w WL, jakie ćwiczenia, ilość powtorzeń i serii polecacie? Nie byłem pewny w którym dziale założyć..

Kto Waszym zdaniem wygra? Moim zdaniem będzie to Nogueira, chociaż jeden lucky punch ze strony Tima, i będzie po zawodach. Oby nie było tak jak piszę. Nogueira by Submission!

Witam mam 17 lat i ćwicze już 5 mieśęcy i prosiłbym o ułożenie mi djety na masse ponieważ jestem w tym zielony , mam 179cm i 70kg i chciałbym dobić gdześ do 85kgi zgory dzieki jak cos piscie na moje gg13159670

wlasnie koncze cykl meta 1-5 30mg ed i prop 1-7 100mg e2d normalnie myslalem o odbloku 3 dni po ostatnim strzale 3 dni po 100mg clomidu i 11 dni po 50mg ale wlasnie koncze brac tamoxifen 30tab(poczatki gino) i teraz niewiem jak z tym odblokiem dzieki i beda sogi

moge cwiczyc przez tydzien codziennie klatke bo chce ją szybko poprawic co sie stanie jak będe ja cwiczył codziennie przez tydzien lub 2

[...] na forum dosyc ciekawy plan FBW. Jest ciekawy poniewaz jestem w stanie go wykonywac ze wzgledu na sprzet(dodatkowo posiadam drazek). Mam pytanko do was moze ktos napisac mi jakie ciezary do danego ćwiczenia. Z fbw jestem zielony i nawet nie wiem jak ciezary dobrac Prosze zilustrowac mi ile kilo do danego cwiczenia chodzi mi głownie o redukcje [...]